- Al 30+ jaar dé grootste
- Gratis verzending via PostNL v.a. € 15
- Ruim 5.000 tijdschriften
Veel wielrenners hangen hun fiets aan de haak zodra de temperatuur onder de 10 graden duikt. Toch hoeft de winter geen rustperiode te zijn. Sterker nog: wielrennen in de winter is dé manier om je conditie op peil te houden, je mentale kracht te versterken en je klaar te stomen voor het voorjaar. Maar om dat goed en veilig te doen, heb je wel de juiste voorbereiding en kennis nodig. Gelukkig bieden gespecialiseerde wielertijdschriften zoals Procycling en Wieler Revue talloze praktische tips en inzichten om ook in het koude seizoen te blijven fietsen. In deze blog bundelen we de beste adviezen uit deze magazines, zodat jij ook in hartje winter kunt blijven trappen.
Hoewel winterse ritten op het eerste gezicht onaantrekkelijk lijken, bieden ze unieke voordelen. Ten eerste werk je in de koude maanden aan je basisconditie. In plaats van intensieve sprints en wedstrijden ligt de focus op duurtraining: rustig tempo, langere afstanden. Deze trainingen leggen het fundament waarop je in het voorjaar kunt bouwen. Daarnaast train je ook je mentale weerbaarheid. Wind, regen en koude voeten zijn niet altijd leuk, maar ze maken je mentaal sterker. In interviews met profs in Wieler Revue wordt dit vaak aangehaald: de winter is de periode waarin karakter wordt gekweekt.
Bovendien is het in de winter doorgaans rustiger op de weg, wat voor veel wielrenners extra motiverend werkt. Geen hordes recreanten of toerrijders, maar stilte, focus en het geluid van je eigen ademhaling. Zoals een columnist in Procycling het mooi verwoordde: “De winter leert je waarom je écht fietst.”
Niets bepaalt je fietservaring in de winter zo sterk als je kleding. De beste tips komen steevast uit testrapporten in tijdschriften zoals Procycling. Een veelgebruikt advies is het drielagensysteem: een ademende basislaag, een isolerende middenlaag en een wind- en waterdichte buitenlaag. Zo blijf je warm, maar voorkom je oververhitting.
Goede winterhandschoenen, overschoenen en een thermische fietsbroek maken het verschil tussen een prettige rit of bevroren ellende. En vergeet je hoofd niet: via je hoofd verlies je veel warmte. Een onderhelm muts of bandana is geen overbodige luxe.
Procycling wijst ook op innovatieve materialen zoals merinowol en windblockers met ademende membranen. Investeren in kwaliteitskleding betaalt zich dubbel terug in comfort en motivatie. En vergeet niet: een reflecterend jasje of accessoires verhogen ook je zichtbaarheid op de fiets in de winter, wat je veiligheid aanzienlijk verbetert.
In de winter train je anders dan in de zomer. Geen sprintwedstrijden of intensieve intervallen, maar rustige duurtrainingen. Wieler Revue adviseert om met een hartslagmeter of vermogensmeter te trainen, zodat je je inspanning nauwkeurig kunt doseren. In de praktijk betekent dat bijvoorbeeld 2 tot 3 keer per week een rit van 60 tot 90 minuten in zone 2.
Procycling benadrukt daarnaast het belang van krachttraining buiten de fiets. Squats, lunges en core-oefeningen helpen je om sterker uit de winter te komen. Ook raden beide magazines aan om een periodisering te maken: in december opbouwen, in januari pieken, en in februari taperen richting het nieuwe seizoen.
Voor wie geen zin heeft in lange ritten door de kou, bieden korte, intensieve blokken (bijvoorbeeld 3×10 minuten stevig tempo) een efficiënte oplossing. Zo blijf je fit, zonder urenlang te hoeven afzien in de wind en regen.
In de winter wordt het snel donker en zijn de wegen vaak nat of glad. Wielertijdschriften besteden daarom veel aandacht aan veiligheid op de fiets. Goede verlichting is cruciaal. Voorzie je fiets van een krachtige voorlamp én een goed zichtbare achterlamp, bij voorkeur met knipperfunctie.
Ook je bandenkeuze speelt een rol. Veel wielrenners wisselen in de winter naar bredere banden met extra grip of zelfs naar een gravelbike. In Wieler Revue vind je regelmatig vergelijkende tests van winterbanden, waarbij lekbestendigheid en wegligging centraal staan.
Vergeet tot slot je remmen niet: natte velgen of bevroren schijfremmen kunnen je stopafstand verlengen. Een check-up bij je fietsenmaker voor de winterperiode is dan ook sterk aan te raden.
Is het écht guur buiten, of heb je simpelweg geen tijd voor een lange rit? Dan bieden indoor oplossingen zoals de Tacx-trainer of platforms als Zwift een uitstekend alternatief. Beide magazines geven regelmatig reviews van de nieuwste indoor trainers, slimme trainingsschema’s en interactieve fietservaringen.
Zwift biedt realistische parcoursen, sociale groepsritten en zelfs wedstrijden, allemaal vanuit je woonkamer. Ideaal voor drukbezette fietsers die toch willen blijven trainen. In Procycling vind je bijvoorbeeld tips over het combineren van virtuele ritten met krachttraining of hoe je je indoortraining afstemt op je seizoensdoelen.
Indoor fietsen is niet alleen handig, maar ook effectief. Met een goede trainer en een slimme app kun je je uithoudingsvermogen én je kracht verbeteren, zonder natte sokken of koude vingers.
Wielrennen in de winter hoeft geen straf te zijn. Met de juiste mindset, kleding, trainingsaanpak en veiligheidsmaatregelen is het juist een periode waarin je écht stappen kunt maken. Of je nu door weer en wind blijft rijden of kiest voor indoor alternatieven – er is altijd een manier om actief te blijven.
Laat je inspireren door de inzichten uit wielermagazines zoals Procycling en Wieler Revue. Zij brengen de kennis, ervaring en motivatie van de profs binnen handbereik van elke fietser. Van kledingadvies tot trainingsschema’s: alles wat je nodig hebt voor een succesvolle winter op de fiets staat erin.
